Spegniamo infine pc e telefono, o magari mettiamolo in modalità aereo se lo utilizziamo come sveglia. Non lasciamolo però acceso durante la notte perchè il cervello rimane in uno stato di allerta permanente in attesa di notifiche che ci avvisano dell’arrivo di messaggi e chiamate, ed è così anche se non ce ne rendiamo conto.
Per lasciarci andare al sonno, soprattutto se facciamo fatica a lasciare andare la mente e il flusso di pensieri non ci abbandona, proviamo a fare anche solo 10 minuti di meditazione o a praticare la gratitudine. Ovvero proviamo a pensare a 3 cose per cui siamo grati della giornata appena trascorsa. Andare a letto con soddisfazione e gratitudine è infatti la miglior spinta ad alzarsi dal letto la mattina dopo.